Gorenjske lekarne

Nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Nespečna oseba težko zaspi, ponoči se pogosto prebuja, spi prekratek čas, zbudi se nenaspana in utrujena. Nespečnost je pogostejša pri starejših in pri ženskah.

Kratkotrajna, prehodna nespečnost običajno traja le nekaj dni. Pojavi se zaradi motečih dejavnikov iz okolja, nezdravih življenjskih navad (večerno uživanje kave, alkohola, prevelikih količin hrane…), spremembe okolja (selitev, potovanje, ležanje v bolnišnici…), stresne situacije (žalovanje, ločitev, izpit…)…

Dolgotrajna, kronična nespečnost traja dlje kot tri tedne. Lahko je posledica bolezni, bolečin, psihičnih motenj, dolgotrajnega uživanja alkohola ali določenih zdravil, tudi uspaval…

Kdaj morate obiskati zdravnika?

• Ko nespečnost traja dlje kot dva do tri tedne.
• Ko je nespečnost posledica zdravstvenih težav (težko dihanje pri astmi, nočno uriniranje pri težavah s prostato…).
• Ko je nespečnost lahko povezana z depresijo.

Kako si pomagate sami?

Skrbite za zdrave spalne navade. Vsak dan se odpravite v posteljo ob istem času in tudi vstanite ob isti uri. Izogibajte se dremanju čez dan. Spalnico uporabljajte le za spanje in intimnosti, ne pa za gledanje televizije, hranjenje…
V večernih urah se izogibajte napitkom s kofeinom, alkoholu, kajenju in preobilni hrani.
Podnevi skrbite za redno telesno aktivnost.
Običajno se učinek teh ukrepov pokaže šele po dveh do treh tednih izvajanja.

 
Zdravljenje nespečnosti

Poleg skrbi za zdrave spalne navade poskušamo ugotoviti in odpraviti vzroke nespečnosti. Zdravila - uspavala uporabimo šele, ko drugi ukrepi ne pomagajo.
Uspavala, ki jih predpiše zdravnik, uporabljamo le pri kratkotrajni nespečnosti, v najmanjšem odmerku in najkrajši možni čas. Ob dolgotrajni uporabi se lahko razvijejo potreba po večjem odmerku in težave pri prenehanju jemanja uspavala.
Pri blažjih oblikah nespečnosti lahko uporabljamo zdravilne rastline (baldrijan, hmelj, melisa) v obliki zdravilnih čajev, kapljic, tablet ali kapsul, ki jih dobimo v lekarnah brez recepta.

Pomembno je kako živimo: največkrat nam zadovoljstvo podnevi prinese tudi mirno spanje.

Galenski izdelki Gorenjskih lekarn, ki jih svetujemo pri nespečnosti, so zdravila rastlinskega izvora v obliki zdravilnih čajev in kapljic.

Korenine zdravilne špajke ali baldrijana in cvetovi navadnega hmelja vsebujejo učinkovine, ki delujejo pomirjevalno in uspavalno.

Korenino baldrijana vsebujejo galenski izdelki:

• Baldrijanove korenine
• Čaj za pomirjanje
• Baldrijanove kapljice
• Kapljice za pomirjanje

Cvetove navadnega hmelja vsebujeta galenska izdelka:

• Cvetovi hmelja
• Čaj za pomirjanje

Listi navadne melise in cvetovi prave sivke vsebujejo učinkovine, ki delujejo pomirjevalno in hkrati blažijo napenjanje in krče v prebavilih.

Liste navadne melise vsebujejo galenski izdelki:

• Melisa
• Čaj za pomirjanje
• Kapljice za pomirjanje

Cvetove prave sivke vsebuje galenski izdelek:

• Sivka

Pred uporabo natančno preberite navodilo!
O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Datum priprave informacije: april 2004
Datum pregleda: maj 2011


Farmakoinformativna služba
Gorenjske lekarne

Literaturni viri:
1. Pray W.S.: Non prescription Product Therapeutics, 1st edition , Lippincott Williams &Wilkins, 1999
2. Blenkinskopp A., Paxton P.: Symptoms in the Pharmacy, A guide to the management of common illness, 3rd edition, Black Well Science, 1998
3. Nathan A.: Non-prescription Medicines. Fourth edition. Pharmaceutical Press 2010.
4. ESCOP MONOGRAPHS, ESCOP & THIEME, 2003 (SUPPLEMENT 2009).