Ponoči se prebudim, imam nemiren spanec in težke sanje. Prosim za nasvet za dober spanec - v mislih imam kakšen naraven izdelek.

Ustrezne spalne navade so osnova zdravljenja in lajšanja težav z nespečnostjo. Sami si lahko pomagate na ta način, da se vsak dan v posteljo se odpravite ob istem času in ob isti uri tudi vstanete. Izogibajte se dremanju čez dan. V večernih urah se izogibajte napitkom s kofeinom, alkoholu, kajenju in preobilni hrani, čas pred spanjem pa posvetite aktivnosti, ki vas sprošča.

Poleg skrbi za zdrave spalne navade poskušamo ugotoviti in odpraviti vzroke nespečnosti. Če nespečnost spremlja določene bolezni, na primer depresijo, demenco, bolečino, je treba najprej zdraviti in lajšati ta stanja. 

Pri kratkotrajnih oblikah nespečnosti lahko uporabljamo zdravilne rastline, kot so baldrijan, hmelj, melisa, pasijonka oziroma mešanico posušenih delov rastlin ali iz njih pripravljenih izvlečkov. V obliki zdravilnih čajev, kapljic, tablet ali kapsul so ti izdelki v lekarnah na voljo brez recepta. Če se težave ne izboljšajo ali se celo poslabšajo, se lahko uporabljajo največ dva tedna.

Datum priprave informacije: Januar, 2020
Pripravil-a: Maruša Cvek, mag. farm.

V primeru dodatnih vprašanj ali nejasnosti prosimo, da nam ponovno pišete ali nas pokličite v Farmakoinformativno službo Gorenjskih lekarn na telefon: 04 20 16 133.