Debelost med otroci - Ali so otroci dovolj aktivni?
Zadostna telesna dejavnost in uravnotežena prehrana sta osnovi kakovostnega življenja in sta pomembna dejavnika, ki bi nas morala spremljati v vseh življenjskih obdobjih. Prav zato večjo pozornost posvečamo gibanju in ustrezni prehrani otrok, saj je pomembno, da že v obdobju odraščanja osvojijo določene vzorce, ki jih bodo spremljali tekom celega življenja. Za vzdrževanje normalne telesne teže je pomembno ravnovesje med vnosom in porabo energije. Če je energijski vnos večji od energijske porabe, to vodi v povečanje telesne teže in debelost, v obratnem primeru pa v podhranjenost.
Statistika – Slovenija in svet
V zadnjih štiridesetih letih se je na svetovnem nivoju delež debelih otrok in mladostnikov v starostni skupini med 5 in 19 let povečaj kar za desetkrat. Tudi v Sloveniji je delež čezmerno težkih in debelih otrok naraščal, od leta 2011 pa se zmanjšuje. Strokovnjaki kljub temu svarijo, da je še vedno mnogo previsok ter da bo trajalo še kar nekaj časa, da ob nadaljevanju pozitivnih trendov dosežemo zadovoljivo raven. Rezultati primerjalne študije, izvedene v 200 državah, so zbrani v spodnji tabeli in prikazujejo, kam se uvrščajo slovenski otroci.
Dečki |
Deklice |
10,6% debelih 91. mesto |
7,4% debelih 94. mesto |
30,9% čezmerno težkih 64. mesto |
23,2% čezmerno težkih 102. mesto |
Tabela I: Rezultati raziskave, v katero je bilo vključenih 130 milijonov otrok in mladostnikov (starih 5-19 let) iz 200 držav med leti 1975 in 2016.
Ključno je gibanje
Običajen način hujšanja z manjšim vnosom kalorij in povečano telesno aktivnostjo je smiseln pri odraslih osebah, pri otrocih pa moramo biti veliko bolj previdni, saj v obdobju odraščanja potrebujejo dovolj hranil za normalno rast in razvoj. Prevelik primanjkljaj hranil v obdobju odraščanja ter negativen odnos do hrane lahko vodi tudi do motenj hranjenja. Prav iz teh razlogov je za vzdrževanje normalne telesne teže in preprečevanje debelosti pri otrocih ključnega pomena prav gibanje. Z evropskim programom Zdrav življenjski slog, ki je osnovnošolcem omogočil vodeno gibalno vadbo najmanj eno uro vsak dan v tednu, so v slovenskih šolah poskrbeli, da so se otroci več gibali. Ampak to ni dovolj. Največjo vlogo pri tem igrajo starši, saj otroci posnemajo njihove vedenjske vzorce glede načina prehrane in odnosa do gibanja. Torej je ključno, da starši poskrbijo, da njihove otroke redna telesna dejavnost in gibanje na svežem zraku spremlja že od malih nog, poleg tega pa je potrebno tudi zmanjšanje neaktivnega načina življenja z omejevanjem časa, preživetega pred TV ekranom, računalnikom ali drugo elektronsko napravo.
Kaj lahko storimo sami?
Da otroci ne bodo imeli težav s povečano telesno težo in bodo gibalno učinkoviti, jim je potrebno omogočiti dovolj gibanja. To ne pomeni, da se morajo za vsako ceno udejstvovati dragih športnih aktivnosti in obšolskih dejavnosti. Gibanje je lahko tudi brezplačno. Če le lahko, otroku omogočimo, da v šolo hodi peš oziroma se pelje s kolesom, poskrbimo za redne sprehode in aktivnosti v popoldanskem času, aktivno preživljanje vikendov… Pomembno je, da otroke že zgodaj naučimo o pomenu aktivnega življenjskega sloga, ter jim na ta način približamo šport in jih spodbudimo, da bodo aktivni preko celega življenja.
Farmacevtski slovarček
INDEKS TELESNE MASE (ITM) - mera, definirana kot telesna masa v kilogramih, deljena s kvadratom telesne višine v metrih. Uporablja se za ugotavljanje prehranjenosti osebe.
DEBELOST - čezmerno kopičenje maščevja in tako povzročena prevelika telesna masa, ki presega normative za posamezno konstitucijo, telesno višino, spol in starost, ITM večji od 30 kg/m2
ČEZMERNA TEŽA - ITM večji od 25 kg/m2
KALORIJA - stara enota za energijo, količina toplote, ki poveča temperaturo 1 g vode za 1 K (nadomešča jo joule, 1 cal je 4,184 J)
KILOKALORIJA - tisoč kalorij, stara enota za energijo, ki se še pogosto uporablja za oceno energije hrane (nadomešča jo kilojoule, 1 kcal = 4,184 kJ)
MOTNJE HRANJENJA - čustvene motnje, ki se kažejo v spremenjenem odnosu do hrane. Mednje prištevamo: anoreksijo, bulimijo in kompulzivno prenajedanje.
Literatura
- http://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/uploaded/prekomerna_prehranjenost_in_debelost_pri_otrocih_in_mladostnikih_v_slo.pdf dostop 19.3.2018
- http://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/uploaded/debelost_pri_o-m_daljsa_spletna_avg2016_final_01082016.pdf dostop 19.3.2018
- Debelosti pri otrocih je vse manj, pHARMONIA, številka 23, december 2017
- https://prehrana.si/novica/230-delez-debelih-otrok-v-sloveniji-se-zmanjsuje dostop 19.3.2018
Datum priprave informacije: April, 2018