Smiselnost uporabe prehranskih dopolnil pri otrocih

Uravnotežena prehrana predstavlja pomemben pristop pri ohranjanju zdravja oziroma celo pri njegovem izboljšanju. Uporaba vitaminsko-mineralnih pripravkov pri uravnoteženi prehrani praviloma ni potrebna. Dopolnjevanje prehrane s prehranskimi dopolnili je smiselno v obdobju rasti ali povečane obremenitve imunskega sistema, ko je potreba po določenih hranilih povečana. Dandanes je v poplavi prehranskih dopolnil včasih že kar težko presoditi, katere dodatke k prehrani je smiselno jemati in katere ne. Še zlasti se nam to vprašanje poraja, ko želimo obogatiti prehrano otrok.

Prehrana, prehranska dopolnila, zdravila?

Kot že samo ime pove so prehranska dopolnila namenjena dopolnjevanju prehrane v primeru premajhnega vnosa ali povečanih potreb. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za pestro in uravnoteženo prehrano, saj običajna živila vsebujejo hranila v najbolj optimalnih koncentracijah in kombinacijah, poleg tega vsebujejo tudi varovalne snovi, ki jih prehranska dopolnila ne vsebujejo. Poleg tega prehranska dopolnila niso namenjena zdravljenju in preprečevanju bolezni. Temu so namenjena zdravila, ki imajo dokazano učinkovitost. Za zdravila tudi veljajo strožji predpisi o varnosti in kakovosti, medtem ko za prehranska dopolnila velja živilska zakonodaja.

Kdaj je jemanje prehranskih dopolnil smiselno

Dopolnjevanje prehrane s prehranskimi dopolnili je smiselno v primeru kadar ocenimo, da je vnos hranil premajhen, bodisi zaradi premajhnega vnosa hranil ali povečanih potreb. Vnos hranil je lahko premajhen zaradi neješčnosti oziroma izbirčnosti otroka ali uživanja preveč hitre in predelane prehrane. Potrebe po hranilih so povečane v obdobju rasti, zaradi napornih urnikov ali ob večjih obremenitvah imunskega sistema. V takih primerih kot dodatek k prehrani lahko uporabimo izdelke z vitamini in minerali za otroke.
V primeru ponavljajočih okužb ter pogoste uporabe antibiotikov se priporoča uporaba prehranskih dopolnil z mlečnokislinskimi bakterijami. Ti pomagajo ponovno vzpostaviti optimalno črevesno floro, pomembno pa je, da se vzamejo z zadostnim časovnim zamikom glede na antibiotik (3-4 ure).

Mikrohranila in imunski sistem

V oblikovanju imunskega sistema vse od razvoja ploda do pozne starosti nedvoumno vlogo igra vnos hranil. Povezava med ustreznim vnosom hranili ter imunskim odzivom je kompleksna, ugodne vplive hranil so dokazali za številne vitamine, aminokisline, minerale in maščobne kisline.
V večini primerov prehranska dopolnila za otroke vsebujejo vitamine A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, B12 ter minerala kalcij in železo. Določeni izdelki lahko vsebuje še nekatere druge minerale, elemente v sledeh, mlečnokislinske bakterije ter določene snovi, ki delujejo v podporo imunskemu sistemu. Vloge določenih vitaminov, mineralov ter drugih prehranskih dodatkov so navedene v tabeli.

Vitamin A	Potreben za normalno rast in razvoj, vloga pri vzdrževanju imunskega sistema, ohranjanju vida, zdrave kože in sluznic.
Vitamin B₁(tiamin)	Prispeva k sproščanju energije pri presnovi, prispeva k delovanju živčnega sistema.
Vitamin B₂(riboflavin)	Vloga pri presnovi železa, ohranjanju vida, prispeva k zmanjševanju utrujenosti.
Vitamin B₆(piridoksin)	Prispeva k zmanjšanju utrujenosti ter izčrpanosti, prispeva k normalnemu razvoju možganov, vloga pri vzdrževanju imunskega sistema.
Vitamin B₁₂(cianokobalamin)	Prispeva k sproščanju energije pri presnovi in k zmanjšanju utrujenosti ter izčrpanosti, vloga pri ohranjanju vida, vpliv na kognitivne funkcije.
Vitamin C	Vloga pri delovanju imunskega sistema in pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Vitamin D₃	Potreben za normalen razvoj kosti in zob, vloga pri vzdrževanju imunskega sistema, protivnetno delovanje.
Vitamin E	Antioksidant, potreben za normalen razvoj in vzdrževanje živcev, mišic in kože.
Selen	Antioksidant, vloga pri zaščiti celic.
Cink	Vloga pri normalnem delovanju in odpornosti organizma, prispeva k zdravju kože.
Železo	Vloga pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Kalcij	Potreben za normalen razvoj kosti in zob ter za normalno delovanje mišic in živcev.
β-glukani	Podpora delovanja imunskega sistema.
omega 3 (EPK in DHK)	Pomaga pri optimalnem razvoju možganov, vida.
probiotiki	Imajo ugoden vpliv na imunski sistem, prispevajo k uravnoteženi prebavi, pomagajo vzdrževati zdravo črevesno mikrofloro.
kolostrum	Spodbuja delovanje imunskega sistema.
matični mleček	Vzpodbuja imunsko odpornost, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
aminokisline	Nujne za nastanek specifičnih proteinov, protiteles in citokinov, uravnavajo imunski sistem.
ameriški slamnik	Uporaba v pomožni terapiji in preventivi ponavljajočih infekcij zgornjega respiratornega trakta, protivirusno delovanje.

Tabela 1: Nekatere vloge najpogosteje uporabljenih prehranskih dodatkov v pripravkih za otroke

Kakšna prehranska dopolnila izbrati

Pri nakupu ustreznega prehranskega dodatka za otroka priporočamo izbiro takega pripravka, ki ima ustrezno vsebnost hranil in nadzorovano kvaliteto, zato se ponj odpravimo v lekarno. Upoštevamo otrokovo starost (izdelki vsebujejo priporočeno dnevno količino za določeno starost, označeno s kratico RDA) ter tudi način zaužitja, ki je otroku najbolj sprejemljiv. Tako lahko izberemo izdelke v obliki sirupa, tablet, želejev, mehkih pastil, praškov, kapljic ali pršil. Tekoče in praškaste oblike se lahko primeša ohlajenemu čaju, sokovom, sadnim kašam ali mlečni hrani in na ta način olajša oziroma prekrije jemanje otroku. Izdelke z vitamini in minerali je najbolje zaužiti ob obroku, saj sta takrat izkoristek in absorpcija največja, še posebno to velja za vitamine, ki so topni v maščobah (A, D, E, K). Poleg tega jemanje vitaminsko mineralnih pripravkov ob obroku zmanjša možnost za pojav prebavnih težav, slabosti ali bolečin v trebuščku.

Slovarček:

RDA - Recommended Daily Allowance (slov. priporočeni dnevni vnos); priporočena količina dnevno zaužitih vitaminov, mineralov ali drugih snovi, ki zadosti potrebam skoraj vseh oseb posameznega spola v določeni starostni skupini.

PREHRANSKO DOPOLNILO - živilo, katerega namen je dopolnjevanje običajne prehrane, koncentriran vir posameznih ali kombiniranih hranil ali drugih snovi s hranilnim ali fiziološkim učinkom, ki se daje v promet v farmacevtskih oblikah, da se lahko uživa v odmerjenih manjših količinskih enotah.

EPK in DHK – Omega 3 esencialne večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih moramo vnašati s hrano, ker jih naše telo ne more proizvajati: EPK (eikozapentaenojska kislina), DHK (dokozaheksaenojska kislina).

Datum priprave informacije: Januar, 2026