Samokontrola krvnega tlaka
Vsaj eden od treh odraslih razvije arterijsko hipertenzijo ali visoki krvni tlak. Visok krvni tlak ne boli in velikokrat nima izrazitih simptomov, zato mu veliko ljudi ne pripisuje večjega pomena. Vendar dolgotrajno povišan krvni tlak predstavlja povečano tveganje za bolezni ožilja, srca in ledvic. Spremljanje krvnega tlaka doma je pomemben del odkrivanja in obravnavanja hipertenzije, še toliko bolj v času epidemije, ko obiski pri zdravniku morda niso tako pogosti.
Kaj je krvni tlak?
Krvni tlak je tlak, s katerim kri pritiska na steno žil po našem telesu. Zagotavlja ustrezen pretok in preskrbuje organe s kisikom in hranilnimi snovmi, potrebnimi za normalno delovanje. Višino krvnega tlaka izražamo v milimetrih živega srebra (mm Hg), opredeljujeta pa ga dve vrednosti - zgornji ali sistolični, ki je tlak v arterijah med srčnim utripom, ko se srce skrči in iztisne kri v ožilje. Druga vrednost pa je spodnji ali diastolični tlak, ki je tlak v arterijah med dvema utripoma, v času, ko srce miruje in se polni s krvjo. Krvni tlak se čez dan spreminja. Najnižji je ponoči, proti jutru pa se zviša. Na razvoj visokega krvnega tlaka vpliva starost, spol, pa tudi prevelika telesna teža, alkohol, stres, čezmerno uživanje soli.
Katere simptome povzroča visok krvni tlak?
Največkrat se ljudje z visokim tlakom tega ne zavedajo, saj nimajo posebnih simptomov ali pa jih s tem ne povežejo. Pojavi se lahko vrtoglavica, utrujenost, težave s spanjem, glavoboli, zvonjenje v ušesih in drugi. Dolgotrajno zvišan krvni tlak lahko povzroča številne okvare organov, zlasti ožilja, srca in ledvic. To vodi v resne zaplete kot sta možganska kap in srčni infarkt, zato je ključno, da visok krvni tlak odkrijemo in uspešno zdravimo. Z rednim merjenjem zvišane vrednosti krvnega tlaka odkrijemo prej. Omogoča tudi spremljanje učinkovitosti zdravljenja in svetovanje pri neustrezno nadzorovanemu povišanemu krvnemu tlaku. O visokem krvnem tlaku govorimo, ko so vrednosti višje od 140/90 mm Hg, tudi če je povišana le ena vrednost. Če za zdravljenje hipertenzije že jemljete zdravila, morajo biti vaše vrednosti nižje od 130/80 mm Hg.
Kako meriti krvni tlak doma?
Na začetku je pomembno, da se naučite pravilnega postopka merjenja. Vaš merilnik mora biti umerjen, z njim moramo znati ravnati pravilno. V kolikor merilnika nimate, si lahko krvni tlak izmerite tudi v lekarni in za pomoč prosite farmacevta. Pol ure pred merjenjem ne kadite, ne jejte, ne pijte kave ali alkohola. Vsaj 5 minut prej sedite in se umirite. Manšeto namestite vedno na isto roko v višini srca, hrbet in podlaket pa naj bosta podprta. Velikost manšete naj ustreza obsegu nadlahti, pod manšeto naj bo za prst prostora. Bodite čim bolj sproščeni, ne govorite, ne glejte televizije. Krvni tlak si izmerite dvakrat zapored z nekaj minutnim presledkom in si zabeležite rezultate. V lekarni so vam na voljo tudi dnevniki meritev krvnega tlaka.
Normalno povprečje meritev pri spremljanju krvnega tlaka doma je manj od 140/90 mm Hg, optimalno pa manj od 120/80 mm Hg. Če je vaše povprečje meritev doma večje od 140/90 mm Hg, vrednosti sporočite svojemu osebnemu zdravniku. Če imate normalen krvni tlak in ne jemljete zdravil, zadošča, da si ga izmerite enkrat na leto. Če se že zdravite zaradi hipertenzije in je krvni tlak urejen, si ga izmerite enkrat na teden do enkrat na mesec. Če vaš krvni tlak še ni urejen, ali pa vam je zdravnik spreminjal shemo zdravljenja je potrebnih več meritev. Svetujemo spremljanje vrednosti 7 zaporednih dni, zjutraj in zvečer (po dve meritvi). Tako boste z zdravnikom lahko uspešno ocenili uspešnost terapije.
Nasveti ob blago zvišanem krvnem tlaku
Najpogosteje je za uspešno zniževanje krvnega tlaka treba jemati zdravila. Ta ob rednem jemanju dokazano zmanjšajo možnost za srčno-žilne zaplete, s čimer se zmanjša tudi umrljivost. Če so vaše vrednosti mejne, si lahko pomagate tudi sami, s spremembo življenjskega sloga. Na jedilnik vključite obilo sadja in zelenjave, polnovrednih žit in žitnih izdelkov ter rib. Omejite uživanje nasičenih maščobnih kislin, maščob živalskega izvora, holesterola, soli, sladkorja in alkohola. Poskusite lahko tudi z uživanjem čajev za znižanje krvnega tlaka Gorenjskih lekarn. Izogibajte se stresu, kajenju in poskrbite za redno telesno aktivnost. Vabimo vas v katero izmed naših lekarn, kjer vam lahko še dodatno svetujemo o zdravem načinu življenja, dejavnikih tveganja za razvoj visokega krvnega tlaka in spremljajočih zapletov ter o pravilni in varni uporabi zdravil.
Datum priprave informacije: Maj, 2021