Kako lajšati stres v času epidemije?
Zaradi epidemije življenje v zadnjem času marsikomu predstavlja večji ali manjši izziv. Pogosto se pojavijo skrb, strah, negotovost, motnje spanja, stres, tudi jeza in žalost. S tovrstnimi stiskami ljudi se soočamo tudi pri našem delu. Obiskovalci lekarn nas pogosto vprašajo za nasvet, kako lajšati navedene težave. Nemalokrat smo na voljo le za pogovor, tudi preko telefona.
Poskrbimo zase in za bližnje
Pri preprečevanju širjenja okužbe so osnovna pravila za vse enaka: nošenje mask ter skrb za ustrezno higieno rok in kašlja. Za ohranjanje zdravja koristijo redno uživanje raznovrstne in zdrave hrane, zadosten dnevni vnos tekočine, primerno gibanje. Za lažje premagovanje stresa velja upoštevati nasvete za kakovosten spanec, izogibanje pretiranemu spremljanju dnevnih novic, ustrezne stike med ljudmi. Pri tem ne smemo pozabiti na medsebojno pomoč.
Skrb za lajšanje stresa in kakovosten spanec
Kadar občutimo nemir in napetost, poskrbimo za primerno sprostitev, na primer z branjem, poslušanjem umirjene glasbe, gibanjem v naravi, pogovorom. Zagotovimo si vsaj 7 - 8 ur spanja v mirni sobi brez električnih naprav. Izogibajmo se dolgotrajnemu spanju in dremežu čez dan. Nekakovosten spanec lahko povzroči upad imunske odpornosti in poveča tveganje za okužbo. Pri občasni in prehodni nespečnosti, ki traja od nekaj dni do 3 tedne, lahko uporabimo zdravila rastlinskega izvora, ki vsebujejo meliso, meto, baldrijan, pasijonko, hmelj, sivko. Te izdelke lahko uporabimo tudi za pomiritev nemira in napetosti tekom dneva. Samozdravljenje naj ne traja predolgo, kadar se simptomi ne izboljšajo ali se celo poslabšajo. V tem primeru in ob izrazitejših težavah poiščimo zdravniško pomoč. Previdnost je potrebna tudi pri uporabi uspaval in pomirjeval, ki jih bolnik dobi na recept. Pri uspavalih velja, naj jih bolnik vzame zvečer pred spanjem in ne kasneje ponoči, saj bi zaradi povzročanja zaspanosti lahko motila dnevne aktivnosti, povečala tveganja za prometne nesreče in padce. Pomirjevala jemljemo le po dogovoru z zdravnikom, pri tem upoštevamo priporočilo za odmerek in čas zdravljenja. Pomembno je poznati tudi morebitno medsebojno delovanje z drugimi zdravili, o čemer lahko bolnik vpraša tudi v lekarni.
Stres naj ne postane priročen izgovor za pitje alkohola in kajenje
Uživanje alkohola ali kajenje lahko pomembno vplivata tudi na delovanje sočasno uporabljenih zdravil. Lahko nastopijo neželeno medsebojno delovanje, poslabšanje bolezni ali neželeni učinki. Uživanje alkohola zmanjša telesne in miselne sposobnosti, kar se ob sočasnem uživanju številnih zdravil praviloma še bolj izrazi.
Kronični bolniki naj ne pozabijo na redno jemanje zdravil
Bolniki naj skrbijo za dobro urejenost bolezni s pravilnim in doslednim jemanjem zdravil. Tako se izognemo dodatnemu stresu ob poslabšanju bolezni in povečanemu tveganju za slabši potek bolezni ob okužbi s koronavirusom. Poskrbimo za ustrezno zalogo zdravil v domačem okolju. S tem se izognemo nepotrebnim obiskom zdravnika in lekarne. Svetujemo, da kronični bolniki uporabljajo osebno kartico zdravil, ki jo lahko pripravimo v lekarni. Seznam zdravil je v pomoč tudi svojcem ali skrbnikom ob dvigu bolnikovih zdravil v lekarni.
Datum priprave informacije: December, 2020